Bindingsangst en verlatingsangst in je relatie
Niet alleen aan het begin van je relatie, maar ook in je relatie kun je last hebben van bindingsangst of verlatingsangst. In dit blog vertel ik daar meer over. Hoe het ontstaat, wat daar de gevolgen van zijn en wat je eraan kunt doen.
Wat is het verschil tussen bindingsangst en verlatingsangst?
Hoe tegengesteld ze ook mogen lijken; bindingsangst en verlatingsangst zijn er twee van dezelfde soort. Het zijn namelijk beiden vormen van hechtingsproblematiek; onbewuste oerangsten die naar boven komen. Vaak merk je dit aan het begin van een relatie bij jezelf of bij de ander. Maar ook in de relatie kun je er last van blijven houden als je er niets aan doet. Het beperkt je in het aangaan van een diepere verbinding met jezelf én met je partner.
Wat is bindingsangst?
Bij bindingsangst is er – zoals het woord al zegt – angst voor verbinding en intimiteit en het verlangen naar autonomie en vrijheid. Het gaat je binnen no time te snel of je kiest juist voor iemand als partner die niet bij jouw gevoel kan komen of op een andere manier niet beschikbaar voor je is.
Wat gebeurt er bij verlatingsangst?
Bij verlatingsangst is het precies andersom. Je bent bang dat je partner je verlaat en je kunt daarbij angstig en/of jaloers zijn. Het kan betekenen dat je je aan gaat passen aan je partner in de hoop aandacht en waardering te krijgen. Uiteindelijk ben je bezig om de bevestiging te krijgen waarnaar je naar op zoek bent; je partner zet jou op de eerste plaats.
Negatieve effecten van hechtingsproblemen
Het hebben van hechtingsproblematiek in een relatie kan verschillende negatieve effecten hebben op de kwaliteit en de duurzaamheid van de relatie. Hieronder staan enkele mogelijke effecten:
- Emotionele afstand: Iemand met hechtingsproblematiek kan moeite hebben met het opbouwen van een hechte emotionele band met de partner, wat leidt tot emotionele afstand tussen de partners.
- Vertrouwensproblemen: Het hebben van hechtingsproblematiek kan leiden tot vertrouwensproblemen in de relatie, waarbij de partner zich onveilig of niet gehoord voelt.
- Controlerend en jaloers gedrag: Soms kan iemand met hechtingsproblematiek jaloers en controlerend gedrag vertonen uit angst om verlaten te worden.
- Communicatieproblemen: Het hebben van hechtingsproblematiek kan communicatieproblemen in de weg staan, waardoor het moeilijk is om op een open en eerlijke manier met elkaar te communiceren.
- Vermijdend gedrag: Iemand met hechtingsproblematiek kan geneigd zijn om vermijdend gedrag te vertonen in reactie op conflicten of emotionele uitdagingen in de relatie.
Hoe ontstaan hechtingsproblemen?
Hechtingsproblematiek is 9 van de 10 keer in de jeugd ontstaan. Het kan op latere leeftijd ontstaan tijdens een relatie met een voor jou onveilige partner, door een verstoring van de hechtingsontwikkeling, of door een traumatische gebeurtenis.
De eerste drie tot twaalf levensjaren zijn cruciaal voor de hechting. En dat kan zijn met een of beide ouders, maar er kan ook hechting ontstaan met een opa of oma of andere verzorger.
Bij problemen in de hechting kun je denken aan geweld, misbruik of pesten, maar deze angsten kun je ook ontwikkelen doordat je het gevoel hebt ervaren dat je je emoties er niet toe doen.
Er ontstaat een negatief zelfbeeld of juist te weinig vertrouwen in anderen, waardoor je of een muur om je heen hebt gebouwd en je emoties niet wilt of kunt uiten. Je kunt ook overmatig opzoek zijn naar de hechting die je als kind hebt gemist. Het moeilijke is dat je dit gevoel en handelingen die hieruit voortkomen niet bewust ervaart. Je hebt niet door dat bepaalde gebeurtenissen als het ware een ‘gat’ in jouw persoonlijkheid hebben geslagen, wat je probeert op te vullen door affectieve aandacht in je relatie.
Wil je meer weten over jouw hechtingsstijl lees dan dit blog.
Therapie helpt helen en verbinden
Welke vorm van hechtingsproblematiek je ook ervaart daar is middels therapie wat aan te doen. Je kunt hierdoor aan je hechtingsproblemen werken en een gezonde en hechte emotionele band met je partner opbouwen. Hieronder staan enkele voorbeelden waarmee ik mensen help in zowel individuele- als relatietherapiesessies:
- Verbeteren van zelfbewustzijn: Therapie kan helpen om bewuster te worden van de oorzaken van hechtingsproblemen, zoals trauma uit het verleden of een gebrek aan vertrouwen.
- Oplossen van conflicten: Therapie kan helpen bij het oplossen van conflicten in de relatie en bij het verbeteren van communicatievaardigheden, waardoor het makkelijker wordt om samen te werken aan hechtingsproblemen.
- Ondersteuning bij verandering: Therapie kan helpen bij het ondersteunen van verandering en groei, zodat iemand met hechtingsproblematiek in staat is om gezonde emotionele banden op te bouwen en te onderhouden.
- Verbeteren van vertrouwen: Therapie kan helpen om vertrouwen op te bouwen en te versterken in de emotionele band met de partner, waardoor angst om verlaten te worden verminderd.
- Verbeteren van zelfvertrouwen: Therapie kan helpen om zelfvertrouwen te verbeteren, waardoor iemand met hechtingsproblematiek zich meer op zijn of haar gemak voelt in emotionele en fysieke verbindingen.
Hoe maak je nu eigenlijk verbinding. Kijk hiervoor naar deze video op mijn YouTube kanaal.
Iedereen is uniek en de behandeling en de tijdsduur van het herstel zijn afhankelijk van de specifieke behoeften en omstandigheden van jou als persoon. Blijf er vooral niet te lang mee lopen, want er is iets aan te doen!
Bio
Jacqueline Evers is relatietherapeut en helpt stellen met een liefdevolle en vervullende relatie in plaats van een bittere en kostbare scheiding. De afgelopen 18 jaar heeft ze meer dan 1450 mensen geholpen met individuele- en relatietherapie. 80% van de relaties verbeterd. Met haar boek ‘Vreemdgaan. In 5 stappen samen verder’ – reikt ze stellen waarbij er sprake is van vreemdgegaan in de relatie een nieuwe manier van liefhebben aan. Ze werkt vanuit haar praktijk in Almere en online en is regelmatig te horen op radio NPO1. De Loveworkx podcasts zijn onder meer te beluisteren via Spotify.