Liefdesverdriet doet pijn. Het is letterlijke hartenpijn. En daarnaast kunnen er allerlei andere emoties zijn die om voorrang strijden. Zoals boosheid, teleurstelling, jaloezie, soms zelfs wraak. De beelden uit het verleden kunnen blijven rondspoken in je hoofd, over hoe leuk het samen was en dat die tijd niet meer terugkeert. Je kunt ook angst voor de toekomst gaan voelen. Ga ik ooit nog iemand vinden die zo leuk is als hij/zij? Nu moet ik alleen naar mijn vrienden, ouders, de feestdagen vieren. De eenzaamheid kan er aan komen, alleen op de bank zitten onder een dekentje.
Het kan dus een hele heftige periode zijn waarin je soms gek kan worden van al je emoties. En dan heb je naast je emoties ook nog al je gedachten. Waar zou hij zijn? Met wie zou hij zijn? Vind hij iemand anders leuker dan ik? Was het dan allemaal toch niet echt, als hij zei dat hij van mij hield? Al die gedachten zorgen weer voor nare gevoelens en voor je het weet zit je in een rollercoaster waar je moeilijk uitkomt. Dan krijg je vaak de tip ‘tijd heelt alle wonden’ of ‘ga maar afleiding zoeken’.
Er zijn een aantal fasen waar je doorheen gaat. Liefdesverdriet is een soort rouwproces.
1. Ontkenningsfase: “Dit gebeurt niet met mij.”
Het is als een boze droom. Je kan bijna niet geloven dat het waar is en je moet bekomen van de schrik.
2. Periode van woede: “Waarom gebeurt dit mij?”
Een periode waarin je realiseert dat het over is, en waarin je veel heftige emoties voelt zoals boosheid en angst en soms ook jaloezie als er een ander in het spel is. Het is een periode waarin je vaak moeilijk benaderbaar bent voor je omgeving. Onder de woede ligt je pijn.
3. De onderhandelfase. “Ik beloof een betere persoon te worden als…”.
Dat betekent vaak dat je van alles gaat proberen om het toch ongedaan te maken. Bijvoorbeeld beterschap beloven, ander gedrag laten zien, je aanpassen om de ander maar bij je te houden.
4. Periode van verdriet: “Ik geef het op”.
In deze periode begin je de situatie te accepteren en er kunnen ook andere verdrietige dingen aan de oppervlakte komen, waardoor het verdriet nog groter voelt. In deze fase ben je ook moeilijk bereikbaar voor anderen. Op de bodem van het verdriet ligt vaak woede. Onderdrukte emotie is vaak de oorzaak van een depressie.
5.Aanvaarding: “Ik ga verder met mijn leven.”
Als iemand voldoende tijd en vaak ook enige hulp heeft gehad om door de genoemde fasen te gaan begint men de realiteit te accepteren. Er komt berusting en men kan onthechten, loslaten. Loslaten is niet hetzelfde als vergeten. Het is het verlies een plaats geven in het leven en verder gaan.
Wat ik adviseer bij liefdesverdriet:
– Maak tijd en ruimte voor je gevoel. Laat je gevoel er zijn, maar blijf er niet in hangen.
– Praat erover als je dat fijn vindt met iemand die je vertrouwd en die je kan steunen bij je verdriet.
– Gedachten bepalen je gevoel, dus kijk ook of je positieve gedachten kunt hebben.
– Blijf niet allerlei berichten aan je ex sturen en ga geen verwijten maken, kijk of je zelf met je gevoelens kan dealen.
– Al verlang je naar blijvend contact met je ex, soms kan het handig zijn om eerst even een time-out te nemen en je verdriet te verwerken. Dan kun je daarna kijken of jullie beiden nog contact willen behouden.
– Blijf goed voor jezelf zorgen, gezond eten, sporten andere mensen zien.
– Kom je er niet alleen uit, zoek dan hulp.
Bio
Jacqueline Evers is relatietherapeut en helpt stellen met een liefdevolle en vervullende relatie in plaats van een bittere en kostbare scheiding. De afgelopen 16 jaar heeft ze meer dan 1350 mensen geholpen met individuele- en relatietherapie. Met haar boek Vreemdgaan. In 5 stappen samen verder – reikt ze stellen waarbij er sprake is van vreemdgegaan in de relatie een nieuwe manier van liefhebben aan. Ze werkt regelmatig met expats en schreef het e-book ‘Cheating. 5 Steps to recover from infidelity’. Ze werkt vanuit haar praktijken in Huizen, Almere Poort en online en is regelmatig te horen op radio NPO1. De Loveworkx podcasts zijn onder meer te beluisteren via Spotify.