Je hechtingstijl tekent je relatie. Daar is wat aan te doen.
De manier waarop jij als jong kind gehecht bent, neem je onbewust mee en tekent je latere (partner) relaties. Ben je vroeger veilig gehecht, dat geldt ongeveer voor 70% van de mensen in Nederland, dan is de kans groot dat je later stabiele relaties hebt.
Was die hechting minder veilig of misschien zelfs onveilig dan kan dat in een relatie al snel leiden tot problemen met veiligheid en vertrouwdheid. In dit blog krijg je een inkijkje in wat het effect van hechting is in jouw relatie(s).
Wat zijn de effecten van de opvoedstijl van jouw ouders voor jou als kind?
Welke hechtingsstijlen zijn er?
Wat is het effect van hechting op relaties?
- Veilige hechting zorgt voor een gevoel van warmte, steun en toegankelijkheid.
- Onveilig angstige hechting kan leiden tot boos, claimend, verwijtend gedrag in het heden.
- Onveilig vermijdende hechting kan in je huidige relatie leiden tot afstandelijk gedrag waarin je emoties onderdrukt.
- Onveilig chaotische hechting of ook wel angstig-vermijdend genoemd(ambivalent) is een mengvorm van deze twee. Het kan de ene keer verwijtend, de andere keer terugtrekkend, afstandelijk gedrag aanwakkeren.
De hechtingstheorie
Hechtingsfasen bij volwassenen
Bindingsangst en verlatingsangst
Allebei willen ze een zekere afstand bewaren; ze laten de ander niet dichterbij komen omdat dat veiliger voelt. Ze willen beiden niet gekwetst, verlaten of afgewezen worden. Degene met verlatingsangst wil de afstand zo klein mogelijk houden om zo bevestiging te krijgen, terwijl degene met bindingsangst juist afstand wil houden.
Die neiging om fysiek en psychisch afstand te houden wordt alleen maar groter als de druk van het claimen toeneemt. De focus is vooral op wat allemaal niet goed is aan de ander en zo wordt de toenemende afstand gerechtvaardigd. Dan komt er een omslagpunt, want degene met verlatingsangst wil niet verlaten worden en vergroot zelf de afstand. Nu realiseert degene met bindingsangst dat hij de ander niet wil verliezen en ziet nu weer de positieve kanten van de ander. Bindingsangst kan dus omslaan in verlatingsangst en andersom.
Herken je dit? Dit proces lijkt op een magneet en dan met de dezelfde polen naar elkaar toe. Wat je ook doet, je komt niet dichter bij elkaar… totdat jullie beiden doorkrijgen wat er aan de hand is en jullie daar samen hulp bij gaan zoeken. Wil je meer weten over het effect van hechtingsproblematiek in je relatie, dat kun je hier lezen.
Hechtingspatronen kunnen veranderen
Emotionally Focused Therapy (EFT)
De basis van Emotionally Focused Therapy (EFT) wordt gevormd door de hechtingstheorie van Bowlby. Volgens deze theorie heeft iedereen de primaire behoefte om zich te hechten aan anderen: aan je ouders, je partner, je kinderen. Deze aangeboren hechtingsbehoefte, en de ermee samenhangende angst voor scheiding en isolement, vormt een primaire drijfveer voor ons handelen.
In volwassen partnerrelaties treedt dus eenzelfde soort dynamiek op als in de vroegere ouder-kind-relatie. Daarmee geeft de hechtingstheorie ook richting en doel aan de therapie van en in partnerrelaties.
Omdat het gaat om een existentiële basisbehoefte, is EFT geschikt voor paren van alle leeftijden en alle culturen. Wel kunnen er verschillen bestaan in de wijze waarop uitdrukking wordt gegeven aan hechtingsbehoeften. Ook is EFT geschikt voor paren waarvan een van beide partners depressief is. Bij angststoornissen zoals PTSS ten gevolge van kindermishandeling of -misbruik of als gevolg van gevechtshandelingen biedt EFT ook verbetering in de relatie. In geval van trauma zal de duur van de therapie vaak langer zijn dan gemiddeld.
Het doel van EFT is om de emotionele beschikbaarheid (responsiviteit) tussen partners te verbeteren. Daarbij staat het hechtingsgedrag van de partners centraal: de behoefte aan veiligheid, vertrouwen en contact, en de obstakels die ze daarin ervaren. De verbeterde hechting wordt bereikt door de emotionele ervaring als focus te nemen. De emotie organiseert immers het hechtingsgedrag: emotie richt onze aandacht, alarmeert ons bij gevaar, en motiveert ons tot een respons.
Door middel van EFT kun je de pijn van de oude hechtingswonden helen en je liefdevol en veilig verbinden met je partner. Waardoor je kunt bouwen in je relatie op een veilige en responsieve basis.
Wat kun je verwachten van EFT therapie?
Vanuit EFT gaan we uit van de positieve intenties van ieder persoon, waarbij de partners in relatie met elkaar verzeild raken in destructieve patronen, een dans. Beiden voelen zich dan tekortgedaan en onbevredigd.
De therapie richt zich op de interactie tussen de partners en op de onderlinge communicatie, en dan specifiek op de emotionele reacties. Het kader voor de therapie is dat beiden onbeantwoorde hechtingsbehoeften hebben waardoor ze in een emotionele achtbaan terechtkomen. Beide partners zijn slachtoffer en maker van dit relatiepatroon.
In dat geval zal de focus van de therapie liggen op het herstructureren van de emotionele verbinding en niet op het veranderen van de ander. Soms zijn er naast gezamenlijke sessies ook individuele sessie gewenst. Informatie uit individuele sessies is vertrouwelijke informatie.
Bio
Jacqueline Evers is relatietherapeut en helpt stellen met een liefdevolle en vervullende relatie in plaats van een bittere en kostbare scheiding. De afgelopen 18 jaar heeft ze meer dan 1450 mensen geholpen met individuele- en relatietherapie. 80% van de relaties verbeterd. Met haar boek ‘Vreemdgaan. In 5 stappen samen verder’ – reikt ze stellen waarbij er sprake is van vreemdgegaan in de relatie een nieuwe manier van liefhebben aan. Ze werkt vanuit haar praktijk in Almere en online en is regelmatig te horen op radio NPO1. Kijk ook op het YouTube kanaal van Loveworkx en abonneer je om regelmatig praktische tips te ontvangen die je relatie leuker maken. De Loveworkx podcasts zijn onder meer te beluisteren via Spotify
