‘IK VOEL ME NIET GEWAARDEERD IN MIJN RELATIE’
Relaties kunnen geweldig zijn, maar het kan ook voelen als een mijnenveld dat op het punt staat te ontploffen. Vaak gaat er aan een ontploffing echter veel opbouw vooraf. Het herkennen en tijdig inspelen op deze signalen kan verergering van de situatie voorkomen. Maar hoe doe je dat wanneer je het gevoel hebt dat je er nauwelijks toe doet in je relatie? Hoe kom je nader tot elkaar als je je niet gewaardeerd voelt?
Kritiek te verstouwen
Een man van eind veertig kampte met dezelfde vraagstukken. Hij vertelt: ‘We hebben allebei veeleisende maar interessante banen. Maar dat vind ik geen excuus om er niet meer voor de ander te zijn. Als je me vraagt of ik me gewaardeerd voel, dan is dat de laatste jaren absoluut niet het geval. Sterker nog, ik krijg regelmatig kritiek te verstouwen over hoe ik bepaalde zaken aanpak. Mijn vrouw becommentarieert hoe ik met de kinderen omga, wat ik anders had kunnen doen in mijn werk, dat ik te weinig empathisch ben, enzovoorts. Ondertussen merkt ze nooit op dat ik alle administratie voor mijn rekening neem zodat zij zich daar niet druk over hoeft te maken, dat ik de auto’s onderhoud en dat ik net zo hard meewerk aan het huishouden als zij.’
Op een tweesplitsing
‘Nu hebben we volle agenda’s en niet veel tijd samen. Maar langzamerhand merk ik op dat ik die momenten ook niet opzoek. Ik vind het prima om later te eten na een lange werkdag, of om ‘s avonds nog de deur uit te gaan om te sporten. Daardoor heb ik het gevoel alsof we op een tweesplitsing staan. Of het gaat zo door en ik voel me steeds verder van mijn vrouw verwijderd, of er moet iets drastisch veranderen aan de manier waarop ze met mij omgaat. Maar daar heb ik weinig vertrouwen in.’
Waardering is liefde
De man uit bovenstaand fragment schetst een voor veel mensen herkenbaar probleem. In een druk en vol leven kan iemand al snel voor lief worden genomen. Veel mensen ervaren dit echter als zeer pijnlijk. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat het ontvangen van waardering zorgt voor een geliefd gevoel. Máár, je kunt je ook afvragen of je voor je gevoel van voldoening niet te afhankelijk bent van je partner. Als je alleen handelt om een bepaalde reactie te ontlokken (die je vervolgens niet ontvangt), raak je ver verwijderd van zowel jezelf als de ander. Een gewaardeerd gevoel begint zo bezien bij jezelf, en eindigt met het gezien worden door de ander.
Betere communicatie
Wanneer je wilt werken aan het verbeteren van je relatie en communicatie, is het belangrijk om het gesprek open en eerlijk aan te durven gaan. Aan je partner vertellen wat je dwarszit en wat je mist in de relatie kan verschillende kanten op gaan. Je bericht kan aanvoelen als een verwijt waarop de ander zich wil verdedigen, wat al snel kan verzanden in een vingerwijs-wedstrijd. Als je te weinig concreet wordt en er allerlei zaken bijhaalt die op dit moment niet spelen, werkt dat contraproductief. Probeer het kort te houden, zonder oordeel en goed te luisteren naar wat de ander te vertellen heeft. Als jij je gezien wilt voelen, moet je ook de ander zien.
Gericht aan de slag
Open communiceren over je relatie en je verwachtingen daaromtrent kan behoorlijk lastig zijn. Wanneer je een lange relatie hebt, zijn bepaalde patronen zo diep ingesleten dat je ze nauwelijks meer kunt herkennen. Je weet alleen dat je het zó niet voor je zag, maar hoe keer je het tij? Wanneer je er met zijn tweeën niet goed uitkomt, kun je relatietherapie overwegen. Loveworkx biedt een concrete, overzichtelijke methode om gericht met jullie vraagstukken aan het werk te gaan.
Bio
Jacqueline Evers is relatietherapeut en helpt stellen met een liefdevolle en vervullende relatie in plaats van een bittere en kostbare scheiding. De afgelopen 18 jaar heeft ze meer dan 1450 mensen geholpen met individuele- en relatietherapie. 80% van de relaties verbeterd. Met haar boek ‘Vreemdgaan. In 5 stappen samen verder’ – reikt ze stellen waarbij er sprake is van vreemdgegaan in de relatie een nieuwe manier van liefhebben aan. Ze werkt vanuit haar praktijk in Almere en online en is regelmatig te horen op radio NPO1. Kijk ook op het YouTube kanaal van Loveworkx en abonneer je om regelmatig praktische tips te ontvangen die je relatie leuker maken. De Loveworkx podcasts zijn onder meer te beluisteren via Spotify.