Emoties ervaar je iedere dag, de hele dag door. Maar wat nu als je bepaalde emoties geen plek kunt geven? Als je altijd geleerd hebt om je gevoelens te negeren? In zo’n situatie kunnen je emoties en de omgang daarmee je parten spelen. Dat kan invloed hebben op veel aspecten in je leven, waaronder je relatie(s).
Gevoelens opkroppen
Slecht kunnen omgaan met emoties of je emoties geen plek kunnen geven, kan het resultaat zijn van emotionele verwaarlozing tijdens je jeugd of eerdere relaties. Je ouders of voormalige partner hebben zich niet afgestemd op jouw emoties. Zelfs na jaren kan dit voor je huidige relaties enorme gevolgen hebben. Mensen die emotioneel verwaarloosd zijn kunnen bang zijn voor afwijzing en daardoor gevoelens eindeloos blijven opkroppen. Dat zorgt voor onzekerheid, een gebrek aan communicatie en een laag zelfbeeld.
Moeite met relaties
Iemand die emotioneel verwaarloosd is geweest kan ook geneigd zijn zich vast te klampen aan ongezonde relaties, uit angst verlaten te worden en alleen achter te blijven. Hierin speelt mee dat je het lastig kunt vinden om grenzen te stellen wanneer je dat in het verleden nooit geleerd hebt. Het kan ook zo zijn dat je juist totaal niet afhankelijk wil zijn van andere mensen. ‘Hulp? Nee ik kan dit zelf wel’ of ‘daar wil ik niemand anders mee lastig vallen’ zijn gedachtes die vaak door je hoofd schieten. Het idee dat je je kwetsbaar op moet stellen voor anderen kun je bijna niet verdragen omdat je dat volledig hebt afgeleerd.
Niet uitspreken
Ondanks alle emoties die je voelt en gedachten die je hebt, is het misschien toch moeilijk de woorden te vinden om erover te praten. Misschien is je partner wel volledig onbewust over wat er in jou omgaat. Dit kan eenzaamheid en een leeg gevoel als gevolg hebben. Hierdoor kun je zelfs beginnen te twijfelen aan je relatie. Maar wanneer je je niet uitspreekt, kan ook de ander zich bedrukt gaan voelen. Je partner weet dat je ergens mee zit maar weet niet wat het is, wat frustrerend kan zijn.
Vicieuze cirkel doorbreken
Ook voor jezelf kan het frustrerend voelen dat je partner niet begrijpt of inziet dat je ergens mee zit. Zo kan er jaloezie optreden, omdat je je onzekerheden niet durft te uiten. Dit maakt jou dan weer prikkelbaarder, je partner weet nog steeds niet waarom en zo beland je in een vicieuze cirkel. Voordat onenigheden zodanig oplopen dat jullie er niet meer uitkomen, is het tijd deze vicieuze cirkel te doorbreken. Daarvoor is het zaak een manier te vinden waarop het hoge woord eruit kan komen.
Durven praten
Alleen als je over je emoties durft te praten, kunnen anderen je helpen om beter met emoties om te gaan. Vaak lukt dat niet alleen, zeker wanneer er ook een ander bij betrokken is. Jouw partner wil natuurlijk het allerbeste voor je, maar het kan ingewikkeld zijn duidelijk te communiceren over jullie beider behoeftes. In dat geval kan het zinvol zijn te kiezen voor relatietherapie. Hier leer je je uit te spreken, je grenzen te bepalen en te durven stellen en beter te communiceren over wat je in een relatie wil en nodig hebt.
Spreek je uit, het werkt
Zit jij met bepaalde onverwerkte gevoelens, of heb jij te maken gehad met emotionele verwaarlozing? Als je er over wilt praten, of er over wilt leren praten, neem dan contact op. Graag help ik je bij het leren uiten van je gevoelens. Op deze wijze kun je beter communiceren met je partner, wat jezelf en jullie relatie zal versterken.
Bio
Jacqueline Evers is relatietherapeut en helpt stellen met een liefdevolle en vervullende relatie in plaats van een bittere en kostbare scheiding. De afgelopen 16 jaar heeft ze meer dan 1350 mensen geholpen met individuele- en relatietherapie. Met haar boek Vreemdgaan. In 5 stappen samen verder – reikt ze stellen waarbij er sprake is van vreemdgegaan in de relatie een nieuwe manier van liefhebben aan. Ze werkt regelmatig met expats en schreef het e-book ‘Cheating. 5 Steps to recover from infidelity’. Ze werkt vanuit haar praktijken in Huizen, Almere Poort en online en is regelmatig te horen op radio NPO1. De Loveworkx podcasts zijn onder meer te beluisteren via Spotify.
